Zoeken
  • sanderhageman

5 x super gezond ontbijten

Wordt jij s'ochtends ook geregeld wakker dat je geen idee hebt wat je nu weer eens als ontbijt moet klaarmaken om met een goed gevoel je dag te beginnen? Hieronder heb ik 5 heerlijke en gemakkelijk te bereiden ontbijten voor je verzameld waarmee je vol energie en zonder schuldgevoel aan je dag kunt beginnen. En remember: voorkom stress en zet van tevoren alvast het nodige klaar! Enjoy!


OVERNIGHT HAVERMOUT

Dit super gezonde havermout gerecht is de ideale optie voor het ontbijt als je een dag zeer weinig kcal wilt binnenkrijgen. Je moet het de avond van tevoren klaarzetten maar dit kost maar een paar minuten van je tijd. Aan dit simpele gerecht voeg je nog een aantal blauwe bessen toe omdat deze bomvol zitten met vitamines en mineralen. Zo heb je je eerste portie “superfood” van de dag al weer binnen!


Ingrediënten: (1 portie)

  • 25gr. havermout

  • 1/2 eetlepel kaneel

  • 75 ml water

  • 15 ml ongezoete appelsap

  • 10-12 blauwe bessen

Kilocalorieën : 105 kcal



Bereidingswijze:

Stap 1: Meng de havermout en de kaneel in een kom goed door elkaar. Voeg er 75ml water en de 15ml appelsap aan toe en zet deze een nachtje in de koelkast.


Stap 2: Roer de volgende achtend alles goed door elkaar, leg de blauwe bessen er bovenop en eet smakelijk!



0 keer bekeken

© 2020 By Sander Hageman Personal Training